Chia Puding Tarifi | Sağlıklı ve Tok Tutan Fit Tatlı
Chia puding tarifi, sağlıklı beslenmek isteyenlerin son yıllarda en çok tercih ettiği fit tariflerden biridir. Chia tohumları sıvıyla buluştuğunda puding kıvamına gelir ve uzun süre tok tutan besleyici bir öğün oluşturur.
Üstelik hazırlaması oldukça kolaydır. Sadece birkaç malzemeyle hazırlanan chia puding kahvaltıda, ara öğünde veya hafif bir tatlı alternatifi olarak tüketilebilir. Ayrıca meyvelerle zenginleştirildiğinde hem lezzetli hem de görsel olarak oldukça şık bir sunum elde edilir.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Çilek dilimleri
- Muz dilimleri
- Yaban mersini
Chia Puding Nasıl Yapılır?
- Chia tohumlarını kaseye alın.
- Sütü üzerine ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ilave edin.
- Karışımı iyice karıştırın.
- 10 dakika bekledikten sonra tekrar karıştırın.
- Buzdolabında en az 3 saat dinlendirin.
- Puding kıvamına geldiğinde servis kabına alın.
- Üzerini meyvelerle süsleyin.
- Soğuk olarak servis edin.
Püf Noktaları
Chia tohumlarının topaklanmaması için ilk 10 dakika içinde tekrar karıştırılması önemlidir. Daha yoğun kıvam için bir gece buzdolabında bekletebilirsiniz. Ayrıca mevsim meyveleriyle servis ederek besin değerini artırabilirsiniz.
Besin Değeri
- Kalori: Yaklaşık 180 kcal
- Protein: 6 g
- Karbonhidrat: 15 g
- Yağ: 8 g
- Lif: 9 g
Sık Sorulan Sorular
Chia puding diyette yenir mi?
Evet. Chia tohumu yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve diyet programlarında sıkça tercih edilir.
Chia puding kaç kalori?
Bir porsiyonu kullanılan süt ve meyvelere göre yaklaşık 180 kaloridir.
Chia puding ne kadar bekletilmelidir?
En az 3 saat bekletilmesi önerilir. En iyi sonuç için bir gece buzdolabında dinlendirilebilir.
Chia puding hangi meyvelerle yapılır?
Çilek, muz, böğürtlen, yaban mersini, kivi ve mango gibi birçok meyve kullanılabilir.
İç Linkler
- Şekersiz Limonata Tarifi
- Fırında Sebzeli Tavuk Tarifi
- Nohut Salatası Tarifi
- Diyet Kabak Mücveri Tarifi
- Ton Balıklı Salata Tarifi
Henüz yorum yapılmamış.