Tavuklu Diyet Salata Tarifi | Tok Tutan Hafif Yaz Öğünü

Tavuklu diyet salata tarifi, yaz aylarında hem hafif hem de doyurucu beslenmek isteyenler için en pratik tariflerden biridir. Haşlanmış veya ızgara tavuk, taze yeşillikler, domates, salatalık ve zeytinyağlı hafif sos ile hazırlanan bu salata, özellikle sağlıklı öğün arayanlar için oldukça uygundur.

Protein açısından zengin yapısı sayesinde uzun süre tok tutar. Bu nedenle öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ya da diyet menülerinde rahatlıkla tercih edilebilir. Şimdi adım adım tavuklu diyet salata nasıl yapılır birlikte hazırlayalım.

Malzemeler

• 1 adet haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü
• 5-6 yaprak marul
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 adet kırmızı kapya biber
• 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz
• Karabiber
• İsteğe bağlı pul biber

Tavuklu Diyet Salata Nasıl Yapılır?

1. Tavuk göğsünü haşlayın veya ızgarada pişirin.
2. Pişen tavuğu ince ince dilimleyin.
3. Marul, domates, salatalık ve biberleri doğrayın.
4. Tüm sebzeleri geniş bir salata kasesine alın.
5. Üzerine dilimlenmiş tavukları ekleyin.
6. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve baharatları ilave edin.
7. Salatayı nazikçe karıştırıp servis edin.

Püf Noktaları

Tavuklu diyet salatanın daha lezzetli olması için tavuğu önceden az tuz, karabiber ve kekik ile marine edebilirsiniz. Daha hafif bir tarif isterseniz mısır miktarını azaltabilir veya hiç kullanmayabilirsiniz. Salatanın taze kalması için sosu servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.

Besin Değeri

• Kalori: Yaklaşık 260 kcal
• Protein: 28 g
• Karbonhidrat: 10 g
• Yağ: 11 g
• Lif: 4 g

Yapılabilecek Varyasyonlar

• Yoğurt soslu tavuklu diyet salata
• Avokadolu tavuklu salata
• Nohutlu tavuklu salata
• Makarnasız tavuklu fit salata
• Izgara tavuklu yaz salatası

Sıkça Sorulan Sorular

Tavuklu diyet salata diyette yenir mi?

Evet. Protein oranı yüksek ve hafif bir tarif olduğu için diyet menülerinde tercih edilebilir.

Tavuklu diyet salata tok tutar mı?

Evet. Tavuk göğsü protein açısından zengin olduğu için uzun süre tok tutmaya yardımcı olur.

Tavuklu salata kaç kalori?

Bir porsiyon tavuklu diyet salata kullanılan malzemelere göre yaklaşık 260 kaloridir.

Tavuklu salata önceden hazırlanır mı?

Sebzeler ve tavuk önceden hazırlanabilir. Ancak sosun servis öncesinde eklenmesi önerilir.

Bu Tarifin Yanına Yakışacak Diğer Tarifler

Tavuklu diyet salata gibi hafif ve sağlıklı tarifleri seviyorsanız aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

• Akdeniz Salatası Tarifi
• Kayseri Mantısı Tarifi
• Çiğ Börek Tarifi
• Yemek Tarifleri

Bizi Diğer Platformlarda da Takip Edin

Yeni tarifler, tığ işi örgü modelleri ve el işi projeleri için diğer platformlarımızı da ziyaret edebilirsiniz:

• YouTube Kanalımız
• Pinterest Profilimiz
• Etsy Mağazamız